Grupo Terapêutico Online
Você não precisa continuar segurando tudo sozinha.
Por um Fio é um Grupo Terapêutico Online, conduzido por duas psicólogas, para mulheres que vivem em sobrecarga emocional e querem aprender um jeito diferente de se cuidar. São 4 encontros com ferramentas da Terapia Cognitivo-Comportamental.
Inscrições abertas até 11/10.
Talvez você conheça essa sensação.
O dia ainda nem terminou e você já está exausta. Deu conta do trabalho, da casa, das pessoas que dependem de você, e mesmo assim dorme com a impressão de que faltou alguma coisa. Quando alguém pergunta como você está, a resposta sai automática: "tudo bem". Mas por dentro, a sensação é de estar se segurando por um fio.
Se você se reconheceu, saiba de uma coisa: isso está mais frequente do que você imagina, não é só você que vive assim e, por mais que você acredite, não é incompetência sua.
O que está acontecendo com você
A sobrecarga emocional raramente vem só do excesso de tarefas. Ela vem também do que acontece por dentro: a autocrítica que transforma cada descanso em culpa, a dificuldade de reconhecer o que você sente antes de explodir ou desabar, a sensação de que a sua vida virou uma lista de demandas e você sumiu dela.
A psicologia estuda esses padrões há décadas. Sabemos que a forma como você interpreta suas emoções, o modo como fala consigo mesma e os valores que ficaram esquecidos no caminho têm papel central nesse esgotamento. E sabemos, também, que esses padrões podem ser trabalhados, com método, com acolhimento e, principalmente, sem você precisar fazer isso sozinha.
Foi para isso que criamos o Por um Fio.
A jornada
Quatro encontros, um fio condutor
Sair do modo sobrevivência e voltar a ter uma relação mais gentil, e mais possível, com você mesma.
Preciso entender o que está acontecendo comigo
Consciência emocional: aprender a reconhecer e nomear o que você sente, entender como suas emoções funcionam e identificar os pensamentos automáticos que alimentam a sobrecarga. Baseado no trabalho de Robert Leahy sobre esquemas emocionais.
Talvez eu não precise me tratar como inimiga
Autocrítica e autocompaixão: mapear a voz crítica interna, entender de onde ela vem e praticar uma forma de se tratar que sustenta em vez de derrubar. Inclui o exercício do Eu Ideal vs. Eu Real e a técnica do advogado de defesa.
Quem sou eu além da sobrevivência?
Valores e sentido: usar a Roda da Vida para enxergar o que ficou de lado, clarear o que realmente importa para você e aprender estratégias para ampliar emoções positivas no dia a dia.
Como começo a viver diferente?
Plano de mudança: transformar tudo o que foi trabalhado em passos concretos, com a Matriz de Solução de Problemas, metas realistas e um plano de engajamento em uma vida valorosa. O encerramento é um ritual de compromisso com você mesma.
O que você leva
As ferramentas que usamos na clínica, adaptadas para o seu dia a dia.
- Registro de Pensamentos (RPD), para identificar os pensamentos que alimentam a sobrecarga
- Instrumento de Esquemas Emocionais, para entender sua relação com as próprias emoções
- Roda da Vida, para mapear as áreas que pedem atenção
- Matriz de Solução de Problemas, para sair da ruminação e entrar na ação
- Materiais de apoio de cada encontro
O Por um Fio é para você que
- •Vive em sobrecarga emocional e sente que está sempre no limite
- •É dura demais consigo mesma e quer aprender outro jeito de se tratar
- •Sente que sumiu da própria vida entre tantas demandas
- •Quer ferramentas práticas, com base científica, em um espaço acolhedor entre mulheres
O Por um Fio não é indicado se
- •Você está em crise aguda ou em sofrimento intenso que exige acompanhamento individual neste momento
- •Você busca psicoterapia individual, o programa é um espaço de grupo com foco psicoeducativo e não substitui terapia
- •Você espera uma fórmula rápida, o que oferecemos é um processo, com participação ativa
Se você tiver dúvida sobre ser o momento certo, fale com a gente no Instagram antes de se inscrever. Vamos te orientar com honestidade.
Quem conduz
Duas psicólogas, uma escuta em quatro mãos
Daniela Borges Pereira
CRP 06/148902 · @danielaborges.psi
Psicóloga clínica, especialista em Terapia Cognitivo-Comportamental e abordagens contextuais, pós-graduanda em Saúde Mental Corporativa. Atende mulheres que vivem entre a exigência e a exaustão, e acredita que autocompaixão se aprende.
Daniele Barbosa
CRP 05/55045 · @psicologadanielegbarbosa
Psicóloga clínica, com formação em Terapia Cognitivo-Comportamental e pós-graduanda em Terapias Cognitivas. Há 20 anos cuidando de pessoas sobrecarregadas em busca de performance.
"Criamos o Por um Fio porque vemos, todos os dias no consultório, mulheres se tratando como se fossem o último item da própria lista. Este programa é o espaço que gostaríamos que todas elas tivessem."
O que dizem quem já viveu essa experiência
Depoimentos reais de participantes da Turma 1
Detalhes práticos
O encontro
Perguntas frequentes
Um grupo terapêutico é um espaço de cuidado conduzido por psicólogos, onde um pequeno número de pessoas se reúne regularmente para trabalhar questões emocionais e comportamentais em conjunto, sob orientação profissional. O grupo tem um foco temático e estrutura definida, com objetivos claros para cada encontro. Não é terapia e não serve para desabafo exposto publicamente, e sim, é um espaço de aprendizado e construção.
Não. O programa é aberto a mulheres que fazem ou não terapia. Se você já está em psicoterapia, o Por um Fio funciona como um complemento, e não como substituto do seu processo individual.
Você participa no seu ritmo. Há momentos de partilha, mas nada é obrigatório, e as facilitadoras cuidam para que o grupo seja um espaço seguro e sem julgamento. O sigilo entre participantes é um acordo do grupo desde o primeiro encontro.
Os encontros são ao vivo e a presença faz diferença no processo. Em caso de imprevisto, enviamos o material do encontro e orientações para você acompanhar o conteúdo trabalhado.
Não. O Por um Fio é um programa de grupo com foco psicoeducativo e terapêutico pontual. Ele não substitui psicoterapia individual nem tratamento psiquiátrico. Se identificarmos que você precisa de acompanhamento individual, vamos te orientar com cuidado.
São quatro encontros, um por semana, durante 4 semanas. Se a falta de tempo é justamente parte da sua sobrecarga, talvez esse seja o argumento mais honesto a favor de participar: um espaço na agenda que existe só para você.
O pagamento é feito pela Hotmart, em Pix ou cartão de crédito. Em caso de desistência até 7 dias antes do primeiro encontro, devolvemos 80% do valor. Após o início do programa, não há reembolso.
Estar por um fio não é o fim.
É por onde você começa a se reconstruir.
As inscrições para a Turma 2 estão abertas até 11/10. Se algo aqui fez sentido para você, esse pode ser o seu ponto de partida.
Política de cancelamento
Condições de desistência e reembolso
- 1.Você pode desistir em até 7 dias corridos após a compra, com reembolso integral (art. 49 do Código de Defesa do Consumidor).
- 2.Passado esse prazo e até 48 horas antes do primeiro encontro, você pode transferir sua inscrição para a próxima turma, sem custo adicional, sujeita à disponibilidade de vaga.
- 3.Com menos de 48 horas para o início, ou após o início do grupo, não há reembolso nem transferência.
- 4.Se o grupo não for realizado ou as datas mudarem, você escolhe entre reembolso integral ou transferência para a próxima turma.
Para solicitar: danielabgp@gmail.com ou WhatsApp (11) 94441-3330.